Расписание на день:
До старта маршрута:
7:15 — разминка
8:00 — завтрак
9:00 — 9:30 — выход на маршрут
15:00 — 16:00 — обед*
19:00 — ужин
*До ужина и далее — восстановительные процедуры
На маршруте расписание выходов будем согласовывать накануне.
Необходимое снаряжение:
— рюкзак с емкостями для воды (минимум 1 литр).
— одежда для тренировок по погоде (шорты, футболки, длинные тайтсы, флиска, обязательно ветровка и/или куртка от дождя, перчатки, бафф, перчатки), в горах погода переменчива! Лучше иметь несколько комплектов.
— гермоупаковка для одежды
— кроссовки для пересеченной местности, кроссовки для асфальта (для пересеченки 2 пары) + проверенные носки (побольше)
— палки
— фонарь
— спички/зажигалка
— личная аптечка
— спортивный прибор с возможностью загрузки треков для навигации
— спортивное питание для тренировок и восстановления.